w domu

[...] pomidory ( okolo 100 g platkow + 4 bialka ) + Izolat przed omletem Przed t : 100 g ryzu basmati + 200 g kurczaka + warzywa PO t odrazu : 30-40 G Vitargo / Po 20 min izolat W domu 100 g ryzu Basmati + kurczak i warzywa . Mysle ze nie ma co zmieniac / zmniejszac tych 3 posilkow ? Chyba ze mozna je jakos poprawic ? 4 posilek np. pol torebki ryzu + [...]

Dziękuję za odpowiedź "Viren": Jakie rozwiązanie proponujesz? Ze wzgledu na ograniczenia czasowe z siłowni korzystam jedynie 2x w tygodniu (środa, piątek- pozostałe ćwiczenia wykonuję w domu). Co do diety, czego w niej pzrede wszystkim brakuje? Białek, WW ?

[...] na przykład zaburzenia w tolerancji glukozy/insulinooporność. Proponuję zrobić test OGTT (można sprawdzić na Wikipedii co on za jeden), koszt niewielki, na upartego z glukometrem i 75g glukozy można zrobić przybliżony wynik w domu. Ten test czasem wykazuje istniejące zaburzenia ludziom, którzy standardowy poziom cukru na czczo mają w normie.

Na sekcji mam 2x w pon i w czwartek. Czasami w domu sobie robię zestaw dyskotekowy tak jak wczoraj. hmmm 12 serii mówisz Nigdy nie mów nigdy

no to już teraz wiem,bo nie pisałeś w jakie dni masz treningi ja też mam sprzęt w domu to jak najdzie mnie chcica to zrobię też zestaw dyskotekowy, czyli jakieś obwodziki i takie tam oczywiście taki żarcik,bo jakoś ostatnio mi 3treningi siłowe wystarczają,ale teraz z chęcią ubrałabym się i poszła pobiegać,bo tak przyjemnie na dworze...ale jutro [...]

[...] w sensie obciążenia i nie wiadomo jakich tam ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Trening_300_SPARTAN_-t621525.html Mogą to być również baniaki 5L napełnione wodą oczywiście na początek sobie wlejesz 1 litr czy dwa. I trening w domu można spokojnie wykonać nie trzeba na powietrzy tak jak Giszman. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-16 17:19:20

[...] jest do końca potrzebna, bo tak jak mówi zupek, zawsze może coś wypaść i nie dasz rady przewidzieć zapotrzebowania kalorycznego. W dodatku przecież nie każdy siedzi wciąż w domu i może o danej porze zjeść to co ma zapisane, ludzie mają różne prace, zajęcia, w których po prostu nawet nie ma czasu na jedzenie. Ważne, żeby jeść dużo i zdrowo i [...]

[...] spodziewal moglbys napisac jaka dawke dziennie lecisz i czy cos sie wkreca na apetyt ale z tym przez upal pewnie roznie musisz uwzglednic rowniez ze napewno nie siedzisz w domu i duzo sie ruszasz mi po mecie ostatnio 100 tabsach 5mg nic nie przybylo w sumie nawet jej szczegolnie nie czulem ale jechalem dawke 20mg ed i razem z prolo jechalem [...]

[...] te mięśnie musza one być większe niż tłuszcz je oplatający, a jeżeli teraz po redukujesz to będziesz miał taką mini krateczkę która jest fajna jak chcesz się pospinać w domu przed mamą , prosta zasada im więcej mięśni tym łatwiej jest redukować tłuszcz , każdy kilogram mięśnia spala około 200 kcal, więc nabierając 10kg mięśni będą one [...]

[...] to starasz się, aby Ci się to udało, a jak Ci się nawet nie uda to będziesz miał pewność, ze sam z siebie dałeś ile się dało. *** Ogólnie od jakiegoś czasu jestem sam w domu, wolne od pracy w weekend, jedynie areoby robie, sklep itd i się zachowuje jak Kai Greene normalnie haha ciągle coś tam myśle, rozkminiam itd, normalnie filozof ;] [...]

w takim razie bierz sobie przed tymi posiłkami które jesz w domu np.śniadanie,kolacja.A jeżeli chodzi o długość na jaką wystarczają aminokwasy w tabl.to Amino Whey System i Amino 4500 wystarczają na miesiąc.P.S.nie możesz brać tylko pod uwagę na ile starczają aminokwasy,ale czy są dobre,a brać je powinieneś cały czas.

Pomijając już fakt że ph nie dla ciebie, to w życiu nie kupiłbym takiego syfu! Jak dla mnie ktoś to w domu składa a co będzie w środku tego nikt nie wie. Nieźle koleżka wywalił kasę w błoto

[...] w PL. Jezeli lubisz snieg tadaaaa masz 3 miesiace, jak lubisz ualy masz 3 miesiace, lubisz jak liscie sie zloc i wiaterek powiewa i deszcz daje powod by posiedziec w domu przed kanapa a nie lazic niewiaodmo gdzie? masz jesien, lubisz umiarkowane cieplo ale bez pocenia sie jak swinia? Masz 3 miesiace wiosny. Jasne jezeli lubisz tylko [...]

[...] za chwile hantlami u siebie żeby lekka pompa była, skoro miał być trening 15stek i już, po krzyku full ryżu np. czyli ile? przed treningiem zwykle jem 100g, a po 50g + 1 jabłko i to są moje węgle w DT jutro nie ma mnie w domu cały dzień więc będą czity i nie sądze żeby były do końca zdrowe.. cóż, może to pomoże w późniejszym zrzucaniu hehe

[...] jest troche lepiej. Dziwi mnie to bo trenowałem 2 tygodnie i przerwa i tak w kółko. Jak dam rade zrobić fotki to wrzuce. To troche utrudnione, bo musze je robić sam. Nikt w domu nie wie że ćwicze. To ma być niespodzianka - mój nowy wygląd. Dlatego ćwicze jak nikt nie widzi(poza tym nie lubie jak koś patrzy na mnie podczas treningu). Pasowało by [...]

Taaa i zanim znajdzie ten gaz w swojej torebce to minie wieczność Wydaje mi się że lepiej go mieć pod ręką, ewentualnie poćwiczyć w domu szybkie dobywanie gazu. Lepiej chyba psiknąć w twarz typowi gazem niż się z nim szarpać ? to zamiast kociego pazura zrób karate kid i żurawia

zrobie teraz pompki tak jak piszecie saune to ja mam w domu na poddaszu, darmowa non stop czynna w taka pogode dlamnie klima to zbawienie, moge normalnie trening robic, bez bym pad po pierwszeym cwiczeniu Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-22 22:49:56

[...] trening biegiem 10km rano. W Kambodzy woole odlot bo trenowalismy na popekanym betonie! Odciski wielkosci pomaranczy pod stopami! Daj sobie na luz i potrenuj chwile w domu zanim wyjedziesz. Jezeli sie uparles i chcesz koniecznie jechac, to biegaj, biegaj, biegaj a jak juz nie bedziesz mogl, pobiegnij jeszcze 5 KM. Wszystko inne i tak [...]

w sadzie zawsze przegrasz a koszty sadawe zedra latwo a mandat to lajcik jak ktos nie ma zarobkow w domu na siebie tez nic to nie sciagna po 3 latach mandat chyba przepada jesli uzbiera sie duzo mozna dostac odrobki jesli bardzo duzo isc w puche

Niedlugo kazdy bedze gotowal sobie w domu cos i bedzie mega extra firma, nowosc w hu.. i jeszcze troche , stezenie 2000%, mega mix super w dupke bo tak to wyglada, ze byle co moze odniesc sukces